23 consigli sul benessere per gli operatori di servizi di emergenza sanitaria nel 2023

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Può essere difficile riservare del tempo per mantenere una mente e un corpo sani; ecco i nostri 23 migliori consigli sul benessere su cui concentrarti quest'anno

Dedicare tempo alla propria salute e al proprio benessere è importante, ma può anche essere difficile riservare del tempo per mantenere una mente e un corpo sani. Il nostro miglior consiglio per il benessere? Inizia in piccolo e mantieni la coerenza.

Ma sappiamo che ne avrai bisogno di più mentre continui a impegnarti per assicurarti di essere sempre al meglio, sia dentro che fuori servizio. Di seguito, abbiamo raccolto 23 consigli sul benessere su cui concentrarti quest'anno.

[Per scaricare un foglio di una pagina con i principali suggerimenti contenuti in questo articolo da utilizzare come riferimento o da condividere con la tua agenzia, completa la casella sottostante.]

FAMIGLIA E CASA

1. Trascorri lunghi turni lontano dalla tua famiglia. Invece di andare in palestra per allenarti, vai a casa e fai esercizio con la tua famiglia. Diventa creativo nelle attività che fate insieme, come completare una sfida di yoga o persino giocare a un videogioco di ballo.

2. Trascorri del tempo nella natura. Nel tuo prossimo giorno libero, fai l'escursione che avresti voluto affrontare con un amico, un vicino, un coniuge, un familiare o un cane. Stare fuori non solo migliora l’umore e la salute mentale, ma riduce anche lo stress, l’ansia e la depressione.

3. Pratica la meditazione quotidiana. La pratica regolare può aiutare a migliorare i sintomi delle condizioni legate allo stress, abbassare la pressione sanguigna, prevenire le malattie cardiache e può migliorare la qualità del sonno. Punti bonus se includi un coniuge o un altro significativo nella tua pratica di meditazione.

4. Inizia a scrivere nel diario. Potrebbe essere semplice come scrivere tre cose per cui sei grato ogni giorno. Sii specifico e scrivili di notte. Oppure potresti anche scrivere un diario al mattino per iniziare bene la giornata.

5. Connettiti con il tuo coniuge, i tuoi figli o i tuoi familiari. Forse questo sembra un appuntamento serale regolarmente programmato in cui non parli di lavoro o dei bambini. O forse grigliare o cucinare il tuo pasto preferito per i tuoi cari aiuta ad alleviare lo stress della giornata. Dopotutto, non c'è niente come un barbecue estivo con buoni amici e familiari.

6. Parla della tua giornata, del tuo stress e dei tuoi sentimenti. Non imbottigliarli. Parlare apertamente delle cose, sia con un professionista della salute mentale, con il coniuge, un familiare, un amico o un collega, aiuta il corpo e la mente a rilasciare la tensione. Questo non è un segno di debolezza. Piuttosto, è un segno di forza nel prendersi cura del proprio benessere.

7. Ascolta un amico. Se ti apri, potresti incoraggiare gli altri a fare lo stesso. Potreste avere problemi simili e potete aiutarvi a vicenda a trovare idee su come affrontare determinate difficoltà. Questo fa sentire gli altri più supportati e meno soli.

8. Controlla i tuoi amici forti. Tutti noi abbiamo quella persona nella nostra vita che sembra avere tutto sotto controllo ed è pronta in un attimo a prestare ascolto. Ma il loro benessere emotivo viene dimenticato o trascurato? Chiedi ai tuoi amici, familiari o colleghi più forti come stanno e ascolta davvero la loro risposta. Non dimenticare di controllare le persone che ti supportano. Probabilmente hanno bisogno di te tanto quanto tu hai bisogno di loro.

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9. Abbandona i messaggi e fai una telefonata. È più facile mandare un messaggio a qualcuno che stai andando alla grande piuttosto che chiamarlo e fargli sentire il tuo tono che indica che non stai bene. Magari dopo il turno torni a casa in una casa vuota. È tranquillo. Hai molto tempo a disposizione per pensare, analizzare e analizzare la tua giornata. Prendi il telefono e parla con qualcuno. Non devi parlare per ore. Non devi nemmeno parlare di lavoro. Toccare la base può aiutarti a sentirti più connesso agli altri al di fuori del rig.