Allenamento con stimolazione muscolare elettrica: le nuove celebrità dell'allenamento sono ossessionate

Sembra strano, ma è legittimo?

Se di recente ti sei imbattuto in una foto su Instagram di Ashley Graham o Alessandra Ambrosio che si allenano mentre sono collegate a un mucchio di cavi, la tua prima reazione probabilmente è stata "whaa?" Ma queste celebrità e altre ancora stanno prendendo parte a una nuova tendenza del fitness chiamata allenamento con stimolazione muscolare elettrica (EMS).

L'allenamento EMS utilizza una corrente elettrica inviata ai muscoli attraverso fili per innescare contrazioni muscolari involontarie, secondo FitLifeByMo, il sito web del personal trainer certificato Mohamed Elzamar, che ha lavorato con Alessandra Ambrosio, Ashley Graham, 2Chainz e Luann de Lesseps.

L'EMS è stato utilizzato per anni per trattare gli infortuni durante la terapia fisica, ma ora sta guadagnando terreno come tendenza del fitness. (Elzamar afferma sul suo sito web che può bruciare 600 calorie in 20 minuti, sviluppando anche massa muscolare magra.)

L'EMS può aiutare ad accelerare il recupero muscolare o migliorare la forza muscolare, a seconda del tipo di impostazione, afferma Daniel Giordana, CSCS, dottore in fisioterapia e co-fondatore e direttore della terapia fisica presso Bespoke Treatments.

L'EMS può aiutarti a rendere gli esercizi che stai facendo più efficaci, afferma Giordana. Ma, ovviamente, gli elettrodi devono essere posizionati sui muscoli giusti che stai utilizzando durante quel particolare esercizio.

Questo non è tutto fuori dal campo: la ricerca ha dimostrato che l'EMS potrebbe aiutare ad aumentare la densità muscolare, la forza muscolare, la potenza e la quantità di ossigeno che puoi utilizzare durante l'allenamento, afferma Giordana.

Lo SME non è una grande idea per tutti. Gli elettrodi non devono essere utilizzati su persone che portano un pacemaker, un defibrillatore o un altro dispositivo elettronico o metallico impiantato (quindi, se hai uno IUD in rame, chiedi al tuo medico se va bene prima di provarlo).

Inoltre, non dovrebbe essere usato da chi soffre di epilessia, da chi ha un'ernia o da chi è incinta o ha problemi cardiaci, dice Giordana. Non dovrebbe essere messo sul collo, sulla testa, sul petto o sugli occhi e non dovrebbe essere usato sotto la doccia, il bagno o la sauna (a causa dell'elettricità).

Se allenarti mentre sei collegato ai cavi sembra la tua idea di divertimento, ci sono studi che stanno spuntando in tutto il paese. Sappi solo questo: è decisamente più costoso del tuo allenamento medio (Elzamar, ad esempio, addebita $ 250 per sessione). Tuttavia, potrebbe esserci qualcosa in questa tendenza del fitness delle celebrità.

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