Formazione EMS: i futuri 20

Andare in palestra può essere una faticaccia. Non solo ci si aspetta che tu faccia esercizio, ma devi anche navigare tra la folla di grugnitori vestiti da GymShark che dominano la sezione pesi, mentre in qualche modo non sembri tu stesso un totale muppet.

Non c'è da meravigliarsi che le persone spesso considerino la palestra un luogo intimidatorio. Esiste anche un termine per descrivere la sensazione di nervosismo o ansia che molte persone associano ai rack per pesi e alle ellittiche: "Gymtimidation".

Secondo The Conversation, un sondaggio ha rilevato che circa il 50% degli americani ha riferito di sentirsi intimidito, mentre un altro sondaggio britannico ha rilevato che una donna su quattro ha sperimentato la stessa scoraggiante ansia mentre si allenava.

Sebbene fare esercizio a casa sia una buona alternativa, non tutti si sentono abbastanza esperti da assumersi il compito di raggiungere un fisico affinato nel comfort della propria camera da letto. Alcuni trovano l'attività fisica da soli demotivante, ma lottano ancora con la prospettiva di sollevare pesi davanti ad altri. Inoltre, molte persone desiderano evitare le palestre tradizionali nel contesto dell’epidemia in corso della variante Omicron.

Tuttavia, una nuova forma di esercizio fisico può mettere fine a quelle infinite preoccupazioni, il che significa che non ci saranno più scuse per non allenarsi. L'EMS - allenamento con elettrostimolazione muscolare - potrebbe essere il segreto meglio custodito per ottenere risultati senza ore di dedizione.

L’EMS, una forma di allenamento per la forza nata in Europa, sta guadagnando costantemente popolarità all’estero. L'esercizio, pubblicizzato come un allenamento altamente efficace senza sudare, ha accumulato una legione di seguaci di alto profilo - tra cui Usain Bolt, Heidi Klum, Madonna, Roger Federer e Cristiano Ronaldo - ed è stato utilizzato per migliorare le prestazioni dei professionisti atleti dal 2008.

In poche parole, questa forma di allenamento per la forza utilizza impulsi elettrici a bassa frequenza per attivare fino al 90% dei muscoli del corpo, rendendolo un allenamento intenso e stimolante basato esclusivamente sul peso corporeo ed esercizi funzionali. Grazie alla tecnologia avanzata, EMS impiega solo 20 minuti per fornire un allenamento ad alta intensità, equivalente a circa 90 minuti trascorsi in una palestra tradizionale.

Personal trainer esperti creano una sessione su misura adattata alle esigenze dell'individuo, con solo uno o due allenamenti consigliati a settimana per migliorare il benessere fisico e mentale. Si dice che i benefici per la salute includano aumento di forza, perdita di peso, tonificazione, miglioramento della postura, sollievo dal mal di schiena e prestazioni migliorate in altri sport.

È anche un allenamento socialmente distanziato, con solo due persone alla volta che possono allenarsi: entri ed esci in mezz'ora, senza nemmeno sudare.

E mentre l'allenamento unico sta facendo scalpore all'estero, l'allenamento EMS è disponibile anche per essere provato in Nuova Zelanda. Il boutique fitness studio fu/nis, specializzato in EMS, è stato lanciato nel centro di Shortland Street nel 2016 con l'obiettivo di aiutare gli abitanti di Auckland a prendersi cura della propria salute e del proprio benessere in soli 20 minuti a settimana. Lo studio ha recentemente aperto una seconda sede sulla North Shore di Auckland, che la fondatrice e amministratore delegato Catrina Kuehler attribuisce alla crescente domanda di una forma di esercizio efficiente in termini di tempo ed efficace.

Poiché non è richiesto un livello base di forma fisica per partecipare all'allenamento, EMS è adatto a tutti, dai corridori con bel tempo agli atleti fino ai pantofolai, afferma.

"Quando ho scoperto l'EMS per la prima volta, sapevo che si trattava di uno stile di esercizio davvero rivoluzionario che poteva trasformare completamente il modo in cui le persone percepiscono il fitness", afferma Kuehler.

"Siamo così entusiasti di presentare i vantaggi a più Kiwi."

Nelle nostre vite frenetiche, dominate dal lavoro, dagli amici e dalla famiglia, può essere difficile dare priorità al pranzo, per non parlare dell’esercizio fisico. Kuehler afferma che la formazione EMS può essere un'ottima soluzione per coloro che stanno cercando di ritrovare un equilibrio tra lavoro e vita privata o che desiderano provare una forma di esercizio efficace che si inserisca facilmente nel loro programma settimanale.

"Puoi entrare e uscire in 30 minuti... rendendo più conveniente che mai dare priorità alla propria salute", afferma Kuehler.