Gli allenamenti EMS potrebbero essere la prossima grande tendenza del fitness

Ti faresti fulminare con impulsi elettrici nel tentativo di rimetterti in forma?

Potrebbe sembrare una nuova forma di tortura, ma l’EMS – la stimolazione elettrica dei muscoli – sta rapidamente diventando una tendenza importante nel mondo del fitness, con sempre più centri che stanno spuntando in tutta Londra.

L'allenamento EMS si rivolge a più gruppi muscolari contemporaneamente attraverso impulsi elettrici, aumentando l'impatto di qualsiasi movimento effettuato per l'allenamento completo del corpo.

Supponiamo che un allenamento tradizionale faccia lavorare solo alcuni muscoli alla volta. Con EMS, aumenterai l'impegno, utilizzando più muscoli alla volta per aumentare l'intensità del tuo esercizio.

Tutto questo è il motivo per cui i sostenitori affermano che un allenamento EMS di 20 minuti equivale a 90 minuti di esercizio intenso.

Quindi, un modo salva tempo per impegnarsi ancora di più in palestra. Vale la pena provare?

Ho messo alla prova l'allenamento EMS presso lo studio E-Pulsive con sede a Kensington, una delle prime palestre di Londra a introdurre questo nuovo approccio radicale alla salute e al fitness, fondata da Eladio de Leon e Mario Kaspers.

Unendo le tecniche HIIT tradizionali con la scienza dura e programmi serrati, l'approccio integrativo al fitness rende tutto un po' più semplice, dall'allenamento della forza alla tonificazione localizzata.

Una sessione presso E-Pulsive dura circa 20 minuti e utilizza un allenamento ad alta intensità e ad intervalli elevati (HIIT).

Ero in apprensione (ho ricevuto suoni da elettroshock piuttosto dolorosi...) e non sapevo cosa aspettarmi.

E sarò onesto: il primo impulso elettrico sembrava una vera scossa. È stridente, ma ti abitui con una velocità sorprendente e l'allenatore è lì per guidarti attraverso i movimenti e assicurarti di non farti prendere dal panico per la sensazione.

Ogni movimento è attentamente coordinato al ritmo degli impulsi elettrici, garantendo che ogni mossa che fai dia i migliori risultati possibili.

Mantieni ciascuna posa per circa 20 secondi, il che potrebbe sembrare facile, ma richiede molta concentrazione: l'elettricità rende anche le posizioni semplici molto più difficili.

Nella mia prima sessione mi sono mosso tra gli impulsi elettrici e nella seconda sessione mi sono mosso durante gli impulsi.

Il diverso stile di allenamento mira a cose diverse: mantenere la posa quando l'impulso elettrico si interrompe serve a mirare alla forza e alla perdita di peso. Muoversi durante gli impulsi elettrici serve a tonificare, rassoda la pelle e aumenta la forza.

Alla terza e alla quarta sessione ero davvero preso dalla folgorazione e ho cercato di aumentare gli impulsi elettrici al limite per ottenere il massimo risultato.

Dopo ogni sessione, me ne andavo sentendo il bruciore, ma il giorno dopo mi sentivo forte ed energico. Consiglio vivamente di far seguire ad ogni sessione una visita alla camera di crioterapia per rilassare completamente i muscoli.

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Il fondatore di E-Pulsive, Eladio, consiglia di eseguire un allenamento EMS una volta alla settimana in aggiunta alla normale routine di allenamento, o due alla settimana se semplicemente non hai tempo per le normali sessioni di palestra.

Afferma che se si combina questo con uno stile di vita sano, i cambiamenti possono essere visti dopo quattro sessioni e, in un periodo di 12 settimane, è possibile vedere una perdita di grasso corporeo del 9% e un aumento della forza del 30%.

Se desideri provare tu stesso un allenamento EMS, puoi prenotare sessioni private e in coppia a partire da £ 50. Le consultazioni iniziali durano 45 minuti in totale, durante i quali l'allenatore discuterà dello stile di vita, degli obiettivi e dei potenziali infortuni, seguiti da un allenamento EMS di 20 minuti completamente personalizzato.

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