È sicuro correre una maratona senza allenamento?

Dovresti aumentare gradualmente il tuo chilometraggio per prepararti a correre 22 miglia

Parlando direttamente alla telecamera, con il sorriso sui volti, i gemelli Wade annunciano allegramente: ai loro 754.9K follower su TikTok che "oggi correranno la maratona di Londra senza alcun allenamento".

Si filmano mentre corrono la maratona, mostrano i panorami sul Tower Bridge, contano i chilometri e annunciano "ce l'abbiamo fatta, nessun allenamento"... "non è necessario allenarsi per una maratona, tesoro" mentre attraversano la linea alle 15.30.

Anche Robert (Rob) Rausch, la metà dei Cheeky Boyos – influencer americani che hanno 11,2 milioni di follower su TikTok – ha tentato di correre una maratona senza alcun allenamento. Il percorso scelto? Esecuzione di 105 giri su una pista. E sembra una lotta. "Non ho mai avuto crampi come questi in vita mia", dice Rob, che finisce in poco meno di sei ore (che è forse un tempo più realistico per finire una maratona senza allenamento). Il video ha 3,3 milioni di visualizzazioni.

I gemelli Wade e i Cheeky Boyos fanno parte di una crescente comunità di social influencer che pubblicano online post su lunghe distanze senza allenamento. In effetti, il termine "maratona senza allenamento" ha ben 811,3 milioni di visualizzazioni su TikTok.

Mentre alcuni TikToker, come Chris Howett, che ha corso una maratona inferiore a 3 senza allenamento (disclaimer: nei commenti, dice che senza allenamento correva molto, ma negli ultimi sei mesi è stato socialmente solo correndo 15-20 miglia a settimana) – riconosci che non è qualcosa che dovresti provare a casa, i rischi (e i potenziali infortuni) associati alla corsa di una maratona senza allenamento tendono a essere trattati come un argomento secondario.

Alcuni spettatori esprimono le loro preoccupazioni: "Cosa?" Penso che questo sia davvero fuorviante e minimizzi i risultati dei maratoneti. Non puoi semplicemente fare una maratona senza essere in forma", dice un utente di TikTok. Ma altri sembravano sinceramente colpiti.

Quando abbiamo contattato i Cheeky Boyos per un commento, ci hanno descritto come il nonno di Rob fosse un appassionato maratoneta e l'ispirazione è venuta da lui. "[Rob] credeva che intraprendendo questo viaggio impreparato, avrebbe davvero catturato l'essenza dell'amore di suo nonno per l'avventura e il brivido dell'ignoto", dicono. "Invece dell'allenamento fisico, Rob si è concentrato sulla preparazione mentale, coltivando una mentalità forte e una profonda riserva di determinazione."

Il tutto assomiglia un po' a quei ragazzi a scuola che hanno preso il massimo dei voti in un esame e hanno affermato di "non aver fatto alcun ripasso". Ora abbiamo persone che corrono maratone senza allenamento.

Ma questa affermazione è un po’ ambigua – e in effetti fuorviante – poiché quando si approfondisce un po’, è chiaro che questi influencer si allenano effettivamente regolarmente, ma non in una veste specifica per la corsa.

Come i Cheeky Boyoss, i Wade Twins hanno lasciato un commento sotto il video della maratona della Maratona di Londra con il seguente avvertimento: "NON ti consigliamo di correre una maratona senza allenamento". Abbiamo un ottimo livello base di forma fisica generale. L'anno prossimo aggiungeremo l'allenamento di corsa nei nostri piani.'

Quando abbiamo contattato i Wade Twins per un commento, hanno ribadito il fatto di avere una buona base di forma fisica per affrontare l'evento. "Abbiamo un buon livello di forma fisica prima di questo. Facciamo regolarmente allenamenti di forza cinque volte a settimana e facciamo almeno 15.000/20.000 passi al giorno in piedi, cosa che riteniamo sottovalutata con l'allenamento per la maratona. Questo ci ha messo in una buona posizione, ma la corsa più lunga che avevamo fatto era stata di 10 km prima di questo e avevamo completato una mezza maratona circa sette settimane prima di quell'inizio di agosto. È diventata davvero dura al traguardo dei 30 km, quando entrambi abbiamo iniziato a capire che l'allenamento sarebbe stato fantastico per l'ultimo quarto.'

Quando abbiamo chiesto loro la motivazione dietro il loro tentativo, ci hanno detto: 'Ci è stato offerto un posto relativamente all'ultimo minuto, quindi abbiamo pensato, oh perché no? Crediamo che in ogni sfida o gara di resistenza venga data priorità ai sentimenti e ad ogni passo ti avvicini al tuo obiettivo.'