Può scioccare il tuo corpo con una tuta elettrica portare ad un aumento muscolare?

Di Sheree Gomes Gupta

Parlami di una nuova innovazione nel fitness e sicuramente mi conquisterai. Mentre scorrevo Instagram, ho visto un post sull'allenamento basato sull'EMS (elettrostimolazione muscolare) di 20 minuti approvato dalla FDA, che prometteva rafforzamento muscolare, rimodellamento del corpo, riduzione della cellulite e perdita di peso. Basti dire che ho colto al volo l'occasione di provare la tecnica di allenamento presso la Eazy Gym, un nuovo EMS Fitness Studio a Mumbai.

Progettato inizialmente come aiuto riabilitativo, con una base di fan che presumibilmente include sportivi come Usain Bolt, Lionel Messi e Cristiano Ronaldo e celebrità tra cui Ashley Graham e Madonna, questo intenso regime di fitness di 20 minuti "crea 30.000 contrazioni muscolari, equivalenti a una sessione di due ore". allenamento in palestra", afferma il fondatore di Eazy Gym, Jay Gadhvi. Veniva tipicamente utilizzato in situazioni in cui una persona aveva debolezza muscolare a causa di un infortunio o gonfiore. In particolare nelle lesioni come quella del legamento crociato anteriore (LCA), l'EMS è stata utilizzata per attivare i quadricipiti dopo un intervento chirurgico al ginocchio per prevenire la perdita di massa o funzionalità muscolare. Ma ultimamente, gli appassionati di fitness e gli influencer hanno iniziato a seguire questa tendenza, poiché gli impulsi elettrici provenienti dalla macchina a cui sei collegato costringono i tuoi muscoli a lavorare di più, permettendoti di aumentare l'intensità della tua routine di allenamento per la forza in un tempo più breve di quanto allenamenti tradizionali.

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Affinché i muscoli si contraggano, il cervello deve inviare un impulso per attivare i neuroni nelle fibre muscolari. La macchina EMS essenzialmente imita questo, poiché gli elettrodi dicono al muscolo su cui sono posizionati di contrarsi più velocemente e meglio. Di solito, la sensazione è strana durante la prima sessione, ma la maggior parte delle persone che la praticano dicono che non fa male. Sebbene questo allenamento sia adatto quasi a tutti, dovrebbero stare alla larga anche i principianti, le donne incinte, i portatori di pacemaker e le persone che soffrono di disturbi circolatori, disturbi circolatori arteriosi, ernie o tubercolosi.

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Una volta arrivata in palestra, mi sono vestita con leggings neri e un top a maniche lunghe che mi è stato fornito lì. Successivamente, sui miei muscoli è stata posizionata una tuta futuristica con elettrodi. L'allenatore ha praticamente posizionato gli elettrodi sui miei principali gruppi muscolari, regolando l'intensità della stimolazione muscolare a seconda della parte del corpo che stavo allenando. Gli esercizi sono simili agli esercizi di allenamento funzionale poiché si concentrano sullo sviluppo muscolare. Squat, affondi, flessioni e crunch sono movimenti comuni nel regime. La seduta si è conclusa con tre minuti di relax e stretching.

Dopo soli 20 minuti, non mi aspettavo di sentirmi così esausto come mi sentivo, e la mattina dopo mi sentivo dolorante dappertutto. Tuttavia, mancava il solito mal di schiena che generalmente provo dopo un allenamento con pesi, il che è stato un enorme vantaggio per me. Potevo effettivamente sentire il muscolo bruciare durante tutta la sessione, senza sentirmi mai a disagio a causa delle vibrazioni degli elettrodi. Sentivo anche che avrei potuto allenarmi meglio, concentrandomi maggiormente sulla forma e sul movimento invece del dolore che si prova durante l'allenamento con i pesi.

Poiché molti muscoli come i dorsali e i glutei sono sottoutilizzati a causa del nostro stile di vita sedentario, questa pratica li risveglia. La pratica regolare può anche portare a una postura migliore a lungo termine. E anche se l'allenamento EMS non può portare a una perdita di peso o a una crescita muscolare miracolosa, è la pratica ideale da includere in un regime settimanale. Ed è ottimo anche per coloro che vogliono tuffarsi in una routine di allenamento che non richiede di trascorrere due ore in palestra.

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