Mettiti in forma velocemente con l'allenamento EMS

Fit & Fast ad Amsterdam è un autentico pioniere dei servizi di emergenza sanitaria con molta (e molta) esperienza. Ottieni la migliore formazione possibile da personal trainer che sono anche fisioterapisti.

Se davvero non hai molto tempo da perdere, ma vuoi comunque diventare o rimanere in forma, EMS dovrebbe essere la soluzione giusta per te. In soli 20 minuti ottieni l'equivalente di un allenamento di 3 ore. L'EMS è efficiente, efficace e comprovato!

EMS sta per stimolazione elettromuscolare. È un metodo di allenamento per tutto il corpo che utilizza correnti impulsive. Questo non è così spaventoso come potrebbe sembrare; è perfettamente sicuro da usare.

Ogni giorno il nostro corpo invia milioni di segnali attraverso il nostro sistema nervoso centrale per ricevere informazioni sui nostri muscoli. Questi segnali non solo ci permettono di controllare i nostri muscoli, ma informano anche il cervello sulla forma e lo stato dei nostri nervi, quali movimenti vogliamo fare e quante fibre muscolari devono essere attivate per eseguire il movimento.

L'EMS utilizza lo stesso sistema ma intensifica il processo, in particolare il numero di fibre muscolari attivate. Sapevi che puoi stimolare fino al 90% delle tue fibre muscolari con l'EMS? Con un allenamento convenzionale regolare, ti attivi non più del 60%.

I segnali elettrici vengono inviati ai muscoli e ai nervi con lo scopo specifico di allenarli. Per il corpo non ha alcuna importanza se il segnale proviene dal cervello o da un secondo apparecchio come la macchina "Bodytec" utilizzata nell'allenamento EMS.

Utilizzando questa macchina è possibile raggiungere le fibre muscolari più profonde, che normalmente sono difficili da attivare con i metodi di allenamento convenzionali. Una sessione di allenamento EMS da 20 minuti è quindi altrettanto efficace di tre sessioni di allenamento della forza da 60 minuti. Ecco fatto: il massimo allenamento in un tempo minimo!

La formazione EMS offre numerosi vantaggi:

È un po' come allenarsi con una muta attillata sotto la guida di un personal trainer. Indossi un body speciale composto da una giacca, una cintura e cinghie. Successivamente vieni collegato alla macchina Bodytec, che trasmette impulsi elettrici che stimolano i muscoli del busto, delle gambe, dei glutei e della parte superiore delle braccia durante l'esercizio.

Potrai scegliere l'intensità delle correnti per ogni gruppo muscolare specifico, da 1 a 10. Insieme a un personal trainer, determinerai l'intensità di ciascun gruppo muscolare. Man mano che ti alleni di più e diventi più in forma, il livello di intensità di solito aumenta. Anche se la sessione di allenamento è intensa, gli impulsi elettrici in sé non saranno dolorosi e il tuo personal trainer è sempre lì per assicurarsi che non siano spiacevoli!

Un esercizio di esempio vedrebbe un partecipante eseguire una posizione di squat o plank di quattro secondi durante la quale vengono attivati ​​gli impulsi elettronici. Nei quattro secondi successivi avrai un periodo di riposo, il che significa che non ci saranno contrazioni. Puoi anche scegliere di continuare l'esercizio senza contrazioni, il che lo renderà (molto) più intenso.

Ancora una volta, il tuo personal trainer è sempre lì per assicurarti di non esagerare e di incorporare ampio riposo durante la sessione di allenamento. Riceverai un programma di allenamento basato sui tuoi obiettivi individuali, discussi da te e dal tuo allenatore. Il trainer ti aiuterà a eseguire gli esercizi correttamente e nella forma giusta, in modo da ottenere l'allenamento più efficace possibile!

Ancora più importante, durante il tuo percorso di fitness, l'allenatore è lì per motivarti, perché, di tanto in tanto, tutti abbiamo bisogno di quella spinta mentale in più! Giusto?

Secondo diversi studi, la formazione EMS è una forma di allenamento molto efficace. Vengono mostrati molti risultati positivi, come aumento di velocità, forza, resistenza e potenza massima.

Speicher et al. (1) ha confrontato le forme classiche di allenamento per la forza con l'allenamento EMS. In questo studio, la velocità è aumentata di oltre il 30% rispetto ai metodi classici (16-18%). Ciò è apparentemente dovuto all’influenza diretta dell’EMS sulle fibre muscolari a contrazione rapida.

Boeckh-Behrens et al. (2) ha dimostrato nel suo studio che l'allenamento EMS combatte gli infortuni. Gli impulsi elettronici attivano i muscoli profondi, che durante l'allenamento convenzionale sono molto difficili da attivare. Dopo 10 sedute di EMS, l’88,7% dei partecipanti ha avvertito una riduzione dei problemi alla schiena. Nel 38,8% dei casi i partecipanti hanno avvertito una significativa riduzione dei problemi alla schiena.