La palestra di West Chester prova una tuta da allenamento speciale che ti farà risparmiare tempo in palestra

Gli ultimi aggiornamenti dell'ultima ora, consegnati direttamente nella tua casella di posta elettronica.

Una palestra a West Chester sta sperimentando una nuova tendenza, chiamata allenamento con stimolazione muscolare elettrica, o EMS in breve.

Se mi conosci, sai che sono un appassionato di fitness. Quindi, quando ho sentito parlare della formazione EMS, sapevo che dovevo provarci.

E fortunatamente per gli abitanti di Greater Cincinnatian, Bharat Kakar, il proprietario di Fitopia a West Chester, ha detto che questo è l'unico posto nello stato dell'Ohio in cui puoi ottenere la tua soluzione EMS.

Allora, cos’è la formazione EMS? Beh, per prima cosa, è una tendenza del fitness che sta conquistando la nazione.

E due, è una forma di fitness (approvata dalla FDA nel 2019) in cui indossi una tuta speciale che stimola i tuoi muscoli mentre ti alleni.

"È una tecnologia che ci consente di aggiungere indirettamente impulsi ai muscoli dei clienti, caricandoli e permettendo loro di allenarsi mentre eseguono solo movimenti semplici", ha spiegato Kakar.

Vantando che puoi ottenere i benefici di un allenamento di 90 minuti in soli 20 minuti, il concetto mi è stato convinto.

"In una sessione di 20 minuti, i nostri clienti possono bruciare fino a 1.100 calorie", ha affermato Kakar.

Quindi, come funziona? Indossi una tuta speciale dotata di elettrodi che forniscono impulsi ai principali gruppi muscolari. Questi impulsi stimolano le contrazioni muscolari, che amplificano il naturale processo di stimolazione muscolare per incoraggiare i muscoli a lavorare di più. C'è un giubbotto per il core, la schiena e il petto; cinghie per le braccia per bicipiti e tricipiti; cinghie per le cosce per quadricipiti e muscoli posteriori della coscia; e una cinghia per far lavorare il grande gluteo... beh, lo sai.

Kakar e io abbiamo esaminato le esenzioni sanitarie; Ho effettuato una valutazione corporea che comprende il tuo indice di massa corporea, percentuale di grasso, percentuale di grasso viscerale e altro con il personal trainer certificato Taylor Luckett; e poi vestiti! Abbiamo acceso la macchina di stimolazione e ci siamo messi al lavoro.

Non mentirò, ho iniziato questo allenamento pensando che sarebbe stato un gioco da ragazzi: 20 minuti non possono essere poi così male! Ma credimi, sentirai il bruciore. Un'ustione molto profonda (ma non dolorosa). È il tipo di sensazione che provi quando sai che stai facendo un buon allenamento. Proprio come piace a me!

Sarai guidato durante il tuo allenamento da un istruttore di fitness certificato: nel mio caso era Luckett. Ma Fitopia ha altri tre formatori nello staff. Mentre l'allenatore ti guida attraverso movimenti adatti alle tue abilità e ai tuoi obiettivi specifici, sentirai lo sforzo extra derivante dallo stimolo per tutto il tempo.

"Quindi i tuoi muscoli si stanno effettivamente contraendo, quindi è come se stessi spostando un falso carico sul tuo corpo", ha spiegato Luckett.

L'allenamento è a basso impatto e leggero, il che significa che non affatica le articolazioni. E per questo motivo è un ottimo allenamento per chi soffre di artrite reumatoide e anche per chi è più anziano.

Nonostante sia leggero e a basso impatto, per i guru ossessionati dal fitness, non temere. Non è facile. Gli istruttori possono renderlo estremamente difficile (di nuovo, l'allenamento è adatto alle tue capacità).

Luckett ha reso il mio allenamento dannatamente duro. In un buon modo.

Ciononostante, sono passati 20 minuti e prima che me ne rendessi conto, avevamo finito!

Reazione iniziale?

"Allora, com'è stata la tua esperienza?" chiese Kakar.

"È stato fantastico. È stato fantastico. Chiunque abbia subito un intervento chirurgico ha la sensazione di avere una macchina per stimolare i muscoli che ti mettono dopo l'intervento chirurgico per ristimolare i muscoli. Ti senti più stanco, ma passa anche così velocemente. Quindi lo adoro. Sento che le mie braccia sono già stanche," è stata la mia risposta.

Ho continuato: "Voglio assolutamente farlo di nuovo. Voglio fare una cosa madre-figlia. Quindi mamma, se stai guardando, lo stai facendo con me."

Secondo le linee guida della FDA, devi distanziare gli allenamenti di almeno 48 ore tra loro, per consentire ai muscoli di riprendersi ed evitare infortuni.

Due giorni dopo aver girato la storia, mi sentivo piuttosto dolorante, ma questo non mi ha impedito di tornare per fare un secondo allenamento, solo per divertimento.