Ho provato A 20

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Courtney Fry

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Mi piace considerarmi ragionevolmente in forma. Faccio due ore di allenamento di calcio due volte a settimana e gioco nei fine settimana, faccio passeggiate regolari e, a seconda di come mi sento fisicamente, cerco di fare una corsa ogni tanto. Nonostante tutto questo, tendo a trovarmi piuttosto occupato e le mie settimane raramente sono le stesse. Quindi, quando ho scoperto che un amico stava facendo un allenamento EMS di 20 minuti una volta alla settimana, il mio interesse è stato stuzzicato.

EMS sta per stimolazione elettromuscolare. Quindi l'essenza di un "allenamento EMS" è che ti alleni mentre i tuoi muscoli sono stimolati dall'elettricità. Gli elettrodi EMS pulsano per alcuni secondi, lavorando per raggiungere circa 1,5 cm nei muscoli mentre ti tendi ed esegui movimenti piuttosto semplici. Afferma che una sessione di 20 minuti equivale a quattro ore in una normale palestra, il che sembra folle.

E sì, sembra dannatamente strano.

Ho interrogato la mia amica sulle sessioni e lei mi ha inserito nel 20V Studio di Prahran, la palestra che frequenta. Volevo fare un tentativo rovente, quindi il team mi ha iscritto per la sfida di otto settimane dell'inverno 2021 per vedere cosa è successo.

La prima sessione è stata scoraggiante. Avevo una vaga idea di cosa aspettarmi, ma questo non mi ha impedito di svegliarmi presto e di sentirmi subito nervoso.

Il mio allenatoreLisa mi ha equipaggiato con l'attrezzatura per l'allenamento, che includeva il fatto di essere completamente nudo sotto la maglietta e i pantaloncini (mi sembrava sbagliato), ma il gilet EMS comprime tutto quindi non ha tutte le tette sui fianchi. Oltre al giubbotto, dovevo indossare delle cinghie attorno alle cosce e ai bicipiti e una grande cintura sotto il sedere, il tutto per colpire quegli importanti gruppi muscolari.

Tutti i cuscinetti per l'elettrolisi sono bagnati, quindi c'è una minima possibilità di farsi male a livello superficiale e assicurarsi che tutto il lavoro avvenga a un livello più profondo dei muscoli.

Da lì, sono stato collegato alla macchina, che poteva essere modificata per colpire alcune aree più di altre a seconda dei movimenti che venivano eseguiti. Liz mi ha fatto rinforzare e contrarre i miei muscoli mentre introduceva lentamente gli impulsi elettrici in ogni sezione del mio corpo. È come questa vibrazione strana e profonda che all'inizio sembra formicolio e strana, ma ti ci abitui rapidamente.

Gli impulsi durano quattro secondi, con altri quattro secondi di riposo tra gli impulsi, così puoi resettarti e tenderti di nuovo. Liz mi ha guidato attraverso una serie di movimenti che mi hanno fatto impegnare i miei vari muscoli mentre gli impulsi elettrici entrano in azione, il che è molto importante da fare perché provare ad accendere i muscoli mentre sono stimolati è dannatamente quasi impossibile e rende l'allenamento molto più difficile.

Dopo quel primo allenamento, mi sentivo molto più vigile e sveglio, e i miei muscoli sembravano come se li avessi allenati dall'interno. Le mie cosce, mio ​​Dio. Si sentivano come se avessi appena fatto il 1000 Steps Track nei Dandenongs. Uscendo mi sentivo come se avessi terminato un grande allenamento di recupero dopo l'allenamento di calcio martedì sera, come se avessi lavorato duro, ma non così tanto da voler morire immediatamente.

Cercare di correre in giro per due ore durante l'allenamento di calcio giovedì sera è stato infernale: mi bruciava il petto, le gambe sembravano due pile di blocchi di calcestruzzo e cemento bagnato. Era difficile.

Mi sentivo molto più preparato mentalmente questa volta, ora che sapevo in cosa stavo entrando. Ho optato per una sessione dopo il lavoro che sembrava un gioco completamente diverso: essere stordito dall'elettricità mentre ero mentalmente affaticato da una lunga giornata di lavoro sembrava più una sfida per la mia mente, il mio corpo e il mio spirito.

L'equipaggio serale mi ha lavorato duramente e, a volte, i miei tricipiti tremavano per l'allenamento EMS, esattamente come farebbero se mi stessi spingendo con i pesi.

Nonostante ciò, mi sentivo molto più capace e capace di fare l’intero allenamento senza voler morire. Anche il mio regolare allenamento di calcio giovedì sera è stato diverso: sentivo che le mie gambe avevano più potenza, ero in grado di cambiare marcia con sprint veloci e in generale mi sentivo più in grado di muovermi.

Tornando alla sessione mattutina della mia terza settimana, mi sentivo pronto ad affrontarlo a testa alta. Fai solo muovere i miei muscoli, brrr, ti prego.