Bentonville femminile

La proprietaria di Lady Warriors Amy Mathers e suo marito Tony Mathers dimostrano le manovre di autodifesa alla classe tutta al femminile. Situata a Bentonville, la palestra offre alle donne un ambiente privo di giudizi per esercitarsi.

Entrare in Lady Warriors immerge i membri in lezioni che non sono solo stimolanti utilizzando movimenti funzionali che fanno parte della vita di tutti i giorni, ma anche divertenti e piene di supporto.

L'iscrizione alla palestra per sole donne di Bentonville inizia con una consulenza gratuita per identificare gli obiettivi con un allenatore seguita da una prova gratuita del programma di trasformazione, secondo il sito web di Lady Warriors.

Una differenza tra questa palestra e altre più tradizionali è che non consente ai membri di entrare e allenarsi in modo indipendente. Piuttosto, si concentrano su una formazione individuale e personalizzata con istruzioni specifiche da parte dello staff e dei docenti, ha affermato la proprietaria e capo allenatore Amy Mathers.

"Non vogliamo che questo posto sia solo un abbonamento a una palestra", ha detto Mathers, "voglio dire che non puoi nemmeno semplicemente entrarci e usarlo come una palestra aperta. Vogliamo guidare le donne a ottenere i risultati che desiderano, sia questo avviene attraverso una mentalità o semplicemente attraverso piccoli obiettivi."

L'allenamento in palestra si divide in due pratiche principali: allenamento individualizzato e lezioni di gruppo. La formazione personale comprende sessioni di allenamento individuali di 30 minuti su misura per le esigenze del membro e un formatore che fornisce indicazioni nutrizionali dalla pianificazione dei pasti al monitoraggio dei progressi, alla responsabilità e al supporto, ha affermato Mathers.

"Vogliamo prendere il dolore di ogni persona che porta dentro e trasformarlo", ha detto Mathers. "Non siamo personal trainer, siamo coach, il che è diverso. Attraverso un sistema come questo, puoi avere quel momento individuale con un professionista per concentrarti su una crescita specifica che dipende dalla persona. "

Lo staff della palestra è composto da personal trainer e fit coach, ovvero le classi e gli allenatori che istruiscono gli abbonati solo per i corsi collettivi. Lo staff è composto da quattro personal trainer tra cui Mathers, secondo il loro sito web.

Jeanie Williams, 42 anni, di Bentonville, frequenta la palestra dei Lady Warriors da settembre 2022.

"Gli allenatori si preoccupano veramente di ogni donna che passa lì", ha detto Williams. "È importante conoscerti come individuo. Forniscono un ottimo feedback, indipendentemente dal tuo livello di forma fisica, istruzione e incoraggiamento. È davvero un ambiente inclusivo e sicuro."

Il programma di trasformazione costa 69 dollari settimanali e comprende lezioni illimitate, formazione personale, coaching sulle abitudini, coaching nutrizionale e responsabilità 24 ore su 24, ha affermato Mathers. L'abbonamento alla lezione in forma costa $ 35 a settimana e i membri hanno accesso illimitato alle lezioni.

Secondo il sito web, le lezioni di gruppo si concentrano sull'utilizzo dei movimenti tipici della vita quotidiana delle donne per garantire il corretto funzionamento. Sottolineano inoltre la forma e la tecnica corrette con pesi liberi, kettlebell e palle mediche per prevenire infortuni.

"Penso che la ragione numero 1 (il fitness per sole donne è importante) è che le donne vogliono sentirsi sicure e non giudicate", ha detto Mathers. "Sono molto insicure quando cercano di apprendere una nuova abilità con gli uomini o anche solo con altre donne. Può essere molto intimidatorio. Molte persone sanno già cosa fare. Lady Warriors permette loro di entrare e non avere la sensazione di giudizio e abbatte la barriera di doversi sentire a disagio nel proprio corpo in mezzo ad altre persone."

Le lezioni sono progettate per costruire comunità e responsabilità tra pari con le altre Lady Warriors. Tutte le lezioni di gruppo Warrior Fit non sono solo stimolanti, ma divertenti e piene di supporto, secondo il sito web.

Costruire relazioni personali con i formatori mantiene la responsabilità, ma quella comunità di donne che si è costruita attraverso le lezioni spinge i membri a continuare ad andare avanti e a migliorare la propria salute, ha detto Williams.

Le lezioni di gruppo sono costituite da quattro categorie principali adattate alla crescita personale e alla responsabilità della comunità.

Il "Box N Burn" e il "POUND.Rockout.Workout" sono incentrati sulla forza cardiovascolare e sulla resistenza, con diversi allenamenti per raggiungere l'obiettivo di un cuore più forte. Secondo il sito web, gli allenamenti "Mobilità attiva e flessibilità" e "Big Booty" si concentrano maggiormente sulla forza muscolare e sulla mobilità sicura, con meno enfasi sul lavoro cardio-vascolare.