Lista di controllo della resilienza: 6 ingredienti per i primi soccorritori

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Come si misura la tua resilienza?

"Il suicidio è sempre prevenibile. Se hai pensieri suicidari o hai pensieri suicidari, chiama immediatamente la hotline nazionale per la prevenzione del suicidio al numero 988. I consulenti sono disponibili anche per chattare su www.suicidepreventionlifeline.org. Ricorda: meriti di essere supportato e non è mai troppo tardi per cercare aiuto. Parla con qualcuno oggi stesso."

Di Mike Taigman, Kevin Hammond e Jurie Rossouw

La resilienza è la capacità di avanzare nella vita nonostante le avversità. Non si tratta solo di riprendersi da brutte situazioni. Si tratta di prosperare e vivere la tua vita migliore attraverso qualsiasi cosa. La resilienza è l’essenza della salute mentale e fisica. La ricerca mostra che molti fattori lavorano insieme per renderci resilienti. Queste sono sei categorie che coprono gli ingredienti essenziali per valutare la tua resilienza. Rispondi tu stesso a queste domande e, alla fine di questo articolo, scarica una lista di controllo stampabile per valutare la resilienza.

Compostezzariguarda la regolazione emotiva, la pazienza e la capacità di affrontare situazioni avverse.

Se ti senti triste, lunatico o ansioso; avere esplosioni emotive; o non sei in grado di farcela, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto.

Collaborazioneriguarda le relazioni, le reti di supporto e il lavoro in team.

Se ti senti solo o abbandonato, soffri di un'elevata ansia sociale e non sei in grado di relazionarti con gli altri, potrebbe essere il momento di chiedere aiuto.

Visioneriguarda obiettivi, orientamento agli obiettivi, valori e senso di autostima.

Per favore, chiedi aiuto immediatamente se ti senti senza speranza; come se fossi sulla strada di tutti. Se ritieni di "non voler più fare una cosa del genere" o che "tutto sarebbe migliore se non ci fossi tu", chiedi aiuto adesso.

Ragionamentoriguarda la risoluzione dei problemi, l'intraprendenza e l'essere pronti al cambiamento.

Se non riesci a far fronte alle sfide personali o a gestire situazioni difficili, o hai distorsioni di pensiero che causano problemi con la tua capacità di funzionare, cerca aiuto.

Saluteriguarda l'esercizio fisico, il sonno, l'alimentazione e la salute del cervello.

Se non stai bene, non dormi, fai uso eccessivo di alcol o droghe o non ti prendi cura di malattie croniche, è tempo di chiedere aiuto e consultare il tuo medico.

Tenaciariguarda la capacità di perseverare e rimettersi in carreggiata.

Se ti senti pessimista, senza speranza o perfezionista fino alla paralisi, dovresti chiedere supporto.

Come la forma fisica, la resilienza non è qualcosa che raggiungi e ce l'hai per sempre. È qualcosa che richiede attenzione regolare per il resto della nostra vita. La resilienza è la chiave per una carriera sostenibile nel folle mondo dei servizi di emergenza. Le prove dimostrano che protegge da ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico, suicidio, malattie cardiovascolari, diabete, cancro e altro ancora.

Se hai bisogno di aiuto e non sai dove andare, il sito web di All Clear Foundation è un buon punto di partenza.

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Kevin P.Hammond è amministratore delegato di Agilon, LLC e formatore professionalmente certificato in Situations Leadership, Resilience First Aid (RFA) e Formazione sulla resilienza alle alte avversità al servizio degli EMS, dell'istruzione pubblica e delle organizzazioni no-profit. Offre formazione sulla resilienza basata sulle neuroscienze che misura e sviluppa la resilienza nei primi soccorritori per mitigare lo stress e altre sfide prevenibili per la salute mentale.

In collaborazione con Hello Driven, l'obiettivo di Agilon è quello di espandere la formazione per la certificazione RFA a livello nazionale ai team di supporto tra pari all'interno delle agenzie di pubblica sicurezza impegnati in implementazioni di formazione su larga scala sulla prevenzione della salute mentale. Il Resilient First Aid insegna abilità basate sulla forza per costruire la resilienza negli altri e imparare la lingua per parlare in modo proattivo, e abilità che costruiscono la resilienza.

Jurie Rossouw