Le 9 migliori app di allenamento per principianti per i principianti del fitness

Iniziare ad allenarsi non deve essere intimidatorio con queste app, che forniscono esercizi semplici e rapidi e programmi di facile comprensione.

Fare esercizio regolarmente è una delle cose migliori che puoi fare per la tua salute generale. Rimanendo fisicamente attivi, puoi controllare il tuo peso, rafforzare i tuoi muscoli, aumentare la tua energia, migliorare la salute del tuo cervello e persino favorire un sonno migliore. Tuttavia, se sei nuovo nell'esercizio fisico, potresti non sapere da dove cominciare.

Vuoi fare qualcosa a basso impatto come lo yoga o dare il massimo e iniziare a correre? Fortunatamente, ci sono app mobili che offrono allenamenti gratuiti sia per i principianti assoluti che per coloro che tornano dopo una lunga pausa dalla palestra.

Come principiante, è meglio attenersi ad allenamenti brevi e dolci. Probabilmente sei entusiasta di iniziare il tuo percorso di fitness, ma uno sforzo eccessivo potrebbe causare infortuni. Inizia con un'app come 7 Minute Workout, che fornisce allenamenti rapidi ed efficaci in sessioni di 7 minuti.

Grazie alla sua semplicità e al design intuitivo, l'app 7 Minute Workout è l'ideale per i principianti. Gli esercizi differiscono in difficoltà a seconda del livello di piano di allenamento scelto. L'allenamento classico, ad esempio, prevede esercizi di base come jumping jack, squat e affondi.

Scaricamento: Allenamento di 7 minuti per iOS | Android (acquisti in-app gratuiti disponibili)

Se stai pensando di allenarti ma non sai da dove cominciare, dovresti provare lo yoga. Lo yoga è una forma di attività fisica sicura e a basso impatto, secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa.

L'app Yoga for Beginners crea un piano di allenamento adatto a te in base alla tua età, peso, altezza e livello di forma fisica. Il piano per principianti di 30 giorni è il posto migliore da cui iniziare, poiché ti aiuta ad apprendere le basi dello yoga. Tuttavia, man mano che avanzi, puoi passare ai piani intermedio e avanzato.

Scaricamento: Yoga per principianti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

L'app Beginners Gym Workout è perfetta per gli allenatori di pesi principianti o per gli amanti della palestra che vogliono tornare al ritmo delle cose. Questa app per il sollevamento pesi consiste in un piano di allenamento di quattro giorni semplice ma efficace per aumentare la tua forza.

Ogni giorno si concentra su una o più aree, dal petto e tricipiti il ​​primo giorno alle spalle il quarto giorno. Inoltre, c'è una sessione extra di allenamento per gli addominali che puoi fare ogni giorno dopo ogni allenamento. Se tutto ciò che desideri è un programma di allenamento semplice per la settimana, allora questa app è perfetta per te.

Scaricamento:Allenamento in palestra per principianti per Android (gratuito)

Rendere l'esercizio fisico una parte regolare della tua giornata può intimidire, quindi se ti senti nervoso all'idea di iniziare, è meglio scegliere qualcosa di veloce, semplice e diretto. Pilates è l'attività che stai cercando e 5 Minute Pilates è l'app di esercizi gratuita che è indolore da usare e ti insegnerà le basi.

La sessione quotidiana di Pilates dura solo cinque minuti e consiste in cinque movimenti di Pilates. Ogni mossa presenta istruzioni chiare e una dimostrazione visiva. Anche se sei un principiante, dopo aver fatto una sessione di Pilates per una settimana circa, potresti sentirti pronto per aggiungerne altre.

Scaricamento: Pilates in 5 minuti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

Forse stai cercando di iniziare a correre, il che è fantastico se vuoi bruciare molte calorie. Certo, camminare è un esercizio efficace per principianti, ma aumentare il ritmo durante una corsa può aumentare la perdita di peso, come affermato in un articolo della National Library of Medicine.

Start Running for Beginners è un'app fantastica che ti allena ad aumentare il tempo di corsa alternando camminata e corsa. Pulita, semplice e affidabile, questa app per la corsa è esattamente ciò di cui hai bisogno per iniziare a correre con pochissima esperienza.

Scaricamento: Inizia a correre per principianti per iOS | Android (gratuito, abbonamento disponibile)

Può essere assolutamente scoraggiante andare in palestra se sei un principiante del fitness. Anche se non sei un principiante, potresti preferire allenarti comodamente da casa tua. L'app Home Workout ti fa sentire come se avessi un personal trainer al tuo fianco senza uscire di casa.