Personal Trainer: vale la pena assumerne uno?

Tim Petrie, DPT, OCS, è uno specialista ortopedico certificato che esercita la professione di fisioterapista per più di un decennio.

Laura Campedelli, PT, DPT, è una fisioterapista con esperienza nell'assistenza acuta ospedaliera e nella terapia ambulatoriale con bambini e adulti.

Se hai in mente un obiettivo di esercizio specifico o stai semplicemente cercando di perdere peso in eccesso, un personal trainer può essere uno strumento prezioso. Le persone con questa certificazione sono specialisti nella progettazione di programmi di esercizi personalizzati e nell'aiutarti a inserirli nella tua routine di fitness.

Questo articolo descriverà in dettaglio il ruolo di un personal trainer, discuterà i vantaggi di assumerne uno e ti aiuterà a trovare la persona giusta per te.

kali9/Getty Images

I personal trainer sono esperti nella creazione e nell'implementazione di piani di fitness che migliorano la forza, la flessibilità e il benessere complessivi. Possono anche personalizzare un programma di allenamento per raggiungere un obiettivo specifico, come completare una maratona, aumentare la resistenza ciclistica o perdere il peso corporeo in eccesso.

Oltre a creare un regime per soddisfare le tue esigenze, il tuo allenatore ti guiderà anche di persona attraverso il programma per assicurarti di completarlo in sicurezza. Le sessioni di allenamento si svolgono generalmente in una palestra o in una sala fitness, anche se alcuni specialisti verranno a casa tua per assisterti.

Man mano che avanzi negli allenamenti, il tuo personal trainer utilizzerà anche le sue conoscenze per avanzare o modificare gli esercizi per assicurarti di raggiungere i tuoi obiettivi di salute.

Per ottenere questo tipo di specializzazione, la maggior parte dei personal trainer ottiene la certificazione da una delle numerose organizzazioni del settore del fitness (come la National Academy of Sports Medicine o l'American Council on Activity).

Questo processo in genere comporta il completamento di più ore di formazione su anatomia, strategie di esercizio sicure ed efficaci e tecniche di gestione delle emergenze. Alcuni istruttori ottengono anche una laurea in un campo legato all'esercizio fisico come scienze motorie o kinesiologia.

Le sessioni di personal training durano in genere circa un'ora. Durante questo periodo, gli esercizi precedenti vengono rivisti e vengono spesso introdotte nuove progressioni. A seconda dei tuoi obiettivi, le sessioni possono contenere stretching, allenamento per la forza o esercizi cardiovascolari.

Oltre a migliorare la tua salute generale e a rimetterti in forma, assumere un personal trainer ha molteplici vantaggi.

Una delle cose più difficili nel raggiungere i tuoi obiettivi di fitness è rimanere costante. Gli stress esterni come il lavoro e gli obblighi familiari possono rendere facile saltare un allenamento e perdere la trazione.

Assumere un personal trainer ti dà qualcuno a cui rispondere e ti aiuta a responsabilizzarti nell'esercizio. In definitiva, ciò può fare la differenza tra ottenere guadagni e restare stabili (rimanere allo stesso livello).

Molte persone perdono la motivazione quando si allenano da sole e iniziano a ridurre la frequenza o l’intensità dei loro allenamenti. La collaborazione con un personal trainer può aiutarti a evitare questo.

Trovare un allenatore che capisca cosa ti mantiene interessato all'esercizio fisico può aiutarti a non perdere la motivazione per settimane o mesi.

Chiunque abbia una tastiera o uno smartphone può accedere a una riserva apparentemente infinita di informazioni sull'esercizio fisico e sul fitness. Sfortunatamente, gran parte dei consigli e delle informazioni disponibili su Internet sono falsi o dannosi.

Assumere un personal trainer ben informato sulle strutture del corpo e sulle strategie di fitness più efficaci aiuta a garantire che i tuoi allenamenti siano sicuri ed efficaci.

Mantenere aggiornati i tuoi allenamenti ti aiuta a rimanere motivato e aumenta la probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Lavorare con un personal trainer ti dà accesso a una vasta gamma di tecniche e può esporti a molti modi unici per colpire una particolare area del corpo. Garantisce inoltre che nessun allenamento sia uguale a quello precedente.

Anche se alcune tecniche di allenamento sono più efficaci, non esiste un approccio unico al fitness. Invece, il tuo personal trainer prenderà in considerazione la tua personalità individuale e i tuoi obiettivi specifici e li utilizzerà per creare un piano di fitness personalizzato solo per te.