L'allenamento preferito di Chrissy Teigen presenta questa vivace tecnologia di fitness

(Celebrità)

Cosa devi sapere sull'allenamento con elettrostimolazione muscolare.

Ci sono poche celebrità che mantengono le cose così reali sui social media come Chrissy Teigen, quindi quando condivide un aspetto della sua vita, è probabile che tu possa fidarti di ottenere un'opinione non filtrata. Per coloro che cercano una nuova routine di fitness da provare, quell'onestà è tornata utile lo scorso fine settimana quando Teigen ha condiviso l'ultimo allenamento che ama. La sua scelta più recente? Coinvolgeva una tecnologia vivace chiamata stimolazione muscolare elettrica o EMS.

Teigen ha pubblicato l'allenamento in una storia di Instagram il 4 aprile, raccontando ai suoi follower in un video senza fiato la sua esperienza a metà della tintura dei capelli con la fondatrice e CEO di EMS Concierge, Hana Monska. "È così bello, onestamente", ha riso. "Hana, sei fantastica."

Sebbene il modello e l'imprenditore abbiano chiaramente apprezzato l'allenamento, per coloro che non hanno mai sentito parlare di EMS prima, potresti essere un po' confuso su ciò di cui stava parlando Teigen. (Per non parlare di intimidazione, se notassi tutta l'attrezzatura legata al suo corpo.) Secondo EMS Concierge, la sua tecnologia EMS attiva quasi il 90% delle fibre muscolari del corpo in 20 minuti - e in quel lasso di tempo, dovresti farlo senti i risultati di un allenamento di tutto il corpo di quattro ore.

Sorprendentemente, però, l'EMS non è iniziato affatto come un allenamento. Come ha detto a Refinery29 Ryan Yelle, PT, DPT, OCS, CSCS, direttore clinico di Professional Physical Therapy nel 2018, l'EMS è in realtà "uno strumento che i fisioterapisti utilizzano per aiutare le persone a riprendersi da un intervento chirurgico o riabilitare lesioni". Eppure, negli ultimi anni, questa tecnologia si è fatta strada nelle routine di fitness e celebrità come Ashley Graham e Teigen si stanno unendo a loro.

Ma perché? Bene, come riporta Shape, l'EMS "ti consente di sollecitare più fibre muscolari", il che potrebbe in definitiva significare guadagni di forza. La pubblicazione continua: "Se usi l'e-stim insieme al movimento e al peso, i tuoi muscoli dovrebbero diventare più forti che se eseguissi i movimenti da solo, secondo alcune ricerche."

Anche se sembra sorprendente - non sorprende che qualcosa che dovrebbe aiutarti a diventare più forte e più veloce stia guadagnando terreno - è importante stare attenti, fare le tue ricerche e parlare con il tuo medico prima di provare tu stesso un allenamento con la tecnologia EMS. La FDA ha scritto di aver ricevuto segnalazioni di "shock, ustioni, contusioni, irritazioni cutanee e dolore" da dispositivi che non sono stati regolamentati dall'organizzazione; pertanto, "è molto importante che questi dispositivi siano progettati, fabbricati ed etichettati correttamente con istruzioni per l'uso chiare e complete e che chiunque li utilizzi segua attentamente le istruzioni".

Quindi, assicurati di parlare con il tuo allenatore prima di utilizzare la sua attrezzatura - e se stai utilizzando un dispositivo EMS a casa, come ha detto a Today Nicholas Rodio, Ph.D., un istruttore del dipartimento di terapia fisica dell'Università di Scranton, assicurati di consultare prima un medico (ovviamente dando anche uno sguardo approfondito al prodotto).